Turystyka górska stanowi unikalną formę aktywności łączącą wysiłek fizyczny z głębokim kontaktem z naturą, oferując kompleksowe korzyści dla organizmu. Wspinaczka po górskich ścieżkach wzmacnia układ krążenia poprzez zwiększenie pojemności płuc i poprawę dotlenienia tkanek. Równocześnie nierówny teren naturalnie modeluje mięśnie nóg i core, zwiększając wytrzymałość bez przeciążenia stawów charakterystycznego dla treningu siłowego. Klimat wysokogórski, z niższą zawartością alergenów wykazuje działanie terapeutyczne w schorzeniach układu oddechowego, co szczególnie doceniają osoby z astmą.
Zgodnie z badaniami Instytutu Psychologii Stresu po trzech dniach spędzonych na górskich szlakach poziomu kortyzolu (hormonu stresu) zmniejsza się o 28%. Przebywanie wśród pionowych struktur krajobrazu górskiego aktywuje obszary mózgu odpowiedzialne za kreatywność, podczas gdy rytmiczny ruch wywołuje stan medytacyjnej koncentracji. Mamy dla Was zestawienie wybranych najciekawszych górskich szlaków turystycznych. Może będzie dla Was inspiracją na kolejną wyprawę?
Polska – królestwo połonin i grani
Bieszczadzka Pętla Połonin
Trasa łącząca Wielką Rawkę (1307 m n.p.m.) z Połoniną Caryńską oferuje 30 km marszu przez ikoniczne krajobrazy wschodnich Karpat. Dwudniowa wędrówka zaczyna się w Ustrzykach Górnych, prowadząc przez Kremenaros – trójstyk granic Polski, Słowacji i Ukrainy. Nocleg w schronisku pod Małą Rawką pozwala obserwować stada żubrów o świcie, zaś zejście przez Przełęcz Wyżniańską odsłania zapierające dech panoramy Jeziora Solińskiego.
Główny Szlak Beskidzki
Najdłuższy szlak w Polsce (500 km) prowadzi przez siedem pasm Beskidów, od Ustronia po Wołosate. Trasa łączy Beskid Śląski z Bieszczadami, mijając m.in. Wielką Raczę (1236 m n.p.m.) i Halę Pisaną (1050 m n.p.m.). Szczególną atrakcją jest Przełęcz Dukielska z widokiem na Kotlinę Sądecką, gdzie zachowały się ślady fortyfikacji z I wojny światowej. Noclegi w schroniskach jak Chata Socjologa na Hali Górowej pozwalają obserwować zachody słońca nad Beskidem Niskim.
Główny Szlak Sudecki
Najdłuższy szlak Sudetów (440 km) łączy Świeradów-Zdrój z Prudnikiem, przecinając 12 masywów górskich. Trasa zaczyna się w Górach Izerskich, gdzie strome podejście prowadzi do schroniska na Stogu Izerskim (1107 m n.p.m.) z widokiem na Kotlinę Jeleniogórską. Dalej prowadzi przez Karkonosze, między innymi przez Przełęcz pod Śnieżką z panoramą na Masyw Śnieżnika. W Górach Stołowych turyści mijają Błędne Skały – labirynt kamiennych formacji, zaś w Górach Złotych trasa wiedzie przez historyczne kopalnie złota w Złotym Stoku.
Szlak Orlich Gniazd
164-kilometrowa trasa łączy Kraków z Częstochową, wiodąc przez jurajskie wapienne skały. Głównymi punktami są Zamek w Olsztynie (XIV w.) i Ruiny Zamku w Smoleniu, gdzie zachowały się fragmenty murów z 1360 roku. Szlak prowadzi przez Dolina Wodącej z unikalnymi formacjami skalnymi jak Brama Bolechowicka. Wiosną warto zatrzymać się w Rezerwacie przyrody Góra Zborów, gdzie kwitną storczyki.
Tatrzański Szlak Orlej Perci
Ekstremalna 26-kilometrowa trasa łącząca Zawrat z Krzyżnem wymaga 16 godzin marszu, zwykle rozkładanego na dwa dni z noclegiem w schronisku Murowaniec. Z rozrzewnieniem wspominamy czasy, gdy w młodości pokonywaliśmy ja niemal biegiem. Teraz niestety nie jest już to możliwe. Minusem jest bowiem duży tłok na szlaku. Przy niektórych trudniejszych drabinkach czy klamrach tworzą się długie kolejki. W sezonie często dochodzi tu do wypadków. Pokonując 11 eksponowanych przełęczy na wysokości 2000-2300 m n.p.m., turyści mijają symboliczne miejsca jak Kozia Przełęcz upamiętniająca tragedię z 1936 roku. Widoki na Morskie Oko i Dolinę Pięciu Stawów stanowią nagrodę za wysiłek.
Czechy – kraina łagodnych szczytów
Szlak Pradziada w Jesionikach
20-kilometrowa pętla na najwyższy szczyt Śląska (1491 m n.p.m.) wiedzie przez rezerwat przyrody Červenohorské sedlo z unikalnymi torfowiskami wysokimi. Kamienna wieża widokowa z 1912 roku pozwala dostrzec Karkonosze i Beskidy, zaś zejście przez Ovčárną odsłania pozostałości średniowiecznych kopalni żelaza. Lokalne schroniska serwują tradycyjne knedliki z borówkami.
Złoty szlak z Prachatyc do Pasawy
Historyczny 119-kilometrowy trakt solny łączący Prachatyce z bawarską Pasawą (Passau) wymaga 5 dni marszu przez Czeski Las. Szczególną atrakcję stanowi odrestaurowany XIV-wieczny Soumarský Most nad rzeką Wełtawą, gdzie organizowane są noclegi w stylizowanych kupieckich chatach. Etap przez Volary słynie z unikalnej architektury domów z XVIII wieku.
Słowacja – dzikie serce Karpat
Graniowy Szlak Niżnych Tatr
Czterodniowa wędrówka przez Chopok (2024 m n.p.m.) i Dziumbier (2043 m n.p.m.) obejmuje 55 km ekstremalnego terenu z przewyższeniami do 1366 m. Kamienne chodniki z czasów Habsburgów prowadzą przez rezerwat Demänovské Jaskyne z systemem jaskiń lodowych. Nocleg w Chacie M.R. Štefánika na przełęczy Čertovica przy odrobinie szczęścia pozwala obserwować rysie i niedźwiedzie.
Małofatrzański Szlak Krywański
Dwudniowa 40-kilometrowa trasa przez Wielki Krywań (1709 m n.p.m.) rozpoczyna się w Terchovej, ojczyźnie legendarnego zbójnika Janosika. Metalowe drabinki w wąwozach Diery wymagają dobrej kondycji, zaś zejście do Vrátnej Doliny odsłania unikalne formacje skalne Martinské hole. Kolej gondolowa na Snilovské sedlo oferuje szybki powrót do cywilizacji.
Austria – alpejskie eldorado
Lodowcowy Szlak w Stubai
32-kilometrowa trasa przez lodowiec Sulzenauferner (3200 m n.p.m.) oferuje widoki na 109 szczytów powyżej 3000 m. Drewniane kładki nad szczelinami lodowcowymi i nocleg w najwyżej położonym schronisku Austrii – Dresdner Hütte (2308 m) – stanowią główne atrakcje. W lipcu można obserwować zjawisko “bloomingu lodowców” – kwitnienia endemicznych gatunków mchów. Tutaj znajdziecie więcej pomysłów na letnie wycieczki w dolinie Stubai >>>.
Szlak Adlerweg w Tyrolu
Legendarna 413-kilometrowa trasa orlego szlaku wiedzie przez 24 etapy, z których najciekawszy odcinek łączy Ehrwalder Alm (1500 m) z Zugspitze (2962 m). Drewniane rzeźby przedstawiające lokalną faunę co kilometr, połączone z systemem via ferrat, tworzą interaktywny szlak edukacyjny. Kąpiele w górskim jeziorze Drachensee pod szczytem Grubigstein stanowią naturalne SPA.
Włochy – królestwo Dolomitów
Alta Via 1
120-kilometrowy szlak przez Pelmo (3168 m) i Civettę (3220 m) wymaga 10 dni marszu przez 6 dolin. Unikatową atrakcję stanowią umocnienia z I wojny światowej w Cinque Torri, gdzie organizowane są nocne zwiedzania z latarkami. Schronisko Rifugio Lagazuoi oferuje kąpiele w naturalnych basenach termalnych wykutych w skale.
Tre Cime di Lavaredo
15-kilometrowa pętla wokół ikonicznych turni Cima Grande (2999 m) i Cima Ovest (2973 m) prowadzi przez historyczne stanowiska strzeleckie z 1915 roku. Wieczorne iluminacje szczytów w ramach instalacji artystycznej “Luce delle Dolomiti” tworzą niepowtarzalny spektakl światła. Przejście przez Forcella Lavaredo wymaga asekuracji via ferrata.
Szwajcaria – precyzja i majestat
Via Alpina
390-kilometrowy szlak przez 14 alpejskich przełęczy obejmuje 20 etapów od Jeziora Genewskiego do Liechtensteinu. Szczególnie wart uwagi jest odcinek przez Park Narodowy Szwajcarii z obserwacją koziorożców alpejskich. Drewniane mosty Triftbrücke zawieszone 100 m nad przepaścią testują nasz lęk wysokości.
Haute Route
180-kilometrowa trasa łącząca Mont Blanc z Matterhornem prowadzi przez 11 lodowców, w tym słynny Glacier du Trient. Nocleg w Cabane du Mont Fort na 2457 m pozwala obserwować zorze polarne widoczne dzięki niskiej emisji świetlnej. Przejście przez Pas de Chèvres wymaga użycia drabin alpinistycznych.
Francja – od Alp po Pireneje
Tour du Mont Blanc
170-kilometrowa pętla z 10 000 m przewyższenia wiedzie przez trzy kraje, oferując widoki na 400 szczytów powyżej 3000 m. Historyczne schronisko Refuge du Col de la Croix du Bonhomme (2443 m) z 1892 roku serwuje tradycyjne fondue w miedzianych kociołkach. Przejście przez Col des Fours (2665 m) wymaga umiejętności poruszania w rakach.
GR20 na Korsyce
Uznawany za najtrudniejszy szlak Europy, 180-kilometrowa trasa przez Monte Cinto (2706 m) oferuje 16 dni ekstremalnego marszu. Kamienne schroniska pagliaio z dachami z trawy morskiej stanowią przykład tradycyjnej architektury. Przejście przez Cirque de la Solitude wymaga asekuracji linowej i pokonania 800-metrowej ściany.
02 kwietnia, 2025
